Πώς επηρεάζει η αλλαγή της ώρας τους οδηγούς ΝΕΑ
23 Οκτωβρίου, 2026 12:00 -
Τα ξημερώματα της Κυριακής 25 Οκτωβρίου θα γυρίσουμε τα ρολόγια μας μία ώρα πίσω, καθώς τίθεται σε ισχύ η χειμερινή ώρα.
Όπως συμβαίνει εδώ και δεκαετίες, η αλλαγή της ώρας πραγματοποιείται την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου. Φέτος, τα ξημερώματα της Κυριακής 25 Οκτωβρίου, θα χρειαστεί να μετακινήσουμε τους δείκτες μία ώρα πίσω από την ώρα που θα δείχνουν εκείνη τη στιγμή.
-
Η χειμερινή ώρα διαδέχεται, λοιπόν, τη θερινή, σηματοδοτώντας και αυτή τη σταδιακή πορεία προς την καρδιά του φθινοπώρου και, στη συνέχεια, προς τον χειμώνα.
Η πρώτη αντίδραση πολλών είναι συνήθως, μεταξύ σοβαρού και αστείου, το «ωραία, θα κοιμηθούμε μία ώρα παραπάνω». Παρ’ όλα αυτά, η μετάβαση τόσο στη χειμερινή όσο και στη θερινή ώρα, την άνοιξη, επηρεάζει τον οργανισμό μας, τουλάχιστον κατά τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή.
Σύμφωνα με τον Ιατρικό Σύλλογο Αθηνών, η αλλαγή της ώρας επιδρά στον λεγόμενο κιρκαδικό ρυθμό του ανθρώπου. Πρόκειται για το βιολογικό σύστημα που ρυθμίζει τον καθημερινό κύκλο εγρήγορσης και ύπνου μέσα στο 24ωρο.
Ο κύκλος αυτός στηρίζεται στη φυσική διακύμανση και εναλλαγή φωτός και σκοταδιού. Η διατάραξή του εξαιτίας της τεχνητής αλλαγής της ώρας επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης στον οργανισμό, οδηγώντας σε μείωσή της.
Έτσι, κατά τις πρώτες ημέρες εφαρμογής της νέας ώρας, η διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού περιορίζει την ενεργητικότητά μας. Παράλληλα, επηρεάζει και άλλες ζωτικές λειτουργίες, όπως τον μεταβολισμό, τη θερμοκρασία του σώματος και τις ορμονικές εκκρίσεις.
Ο οργανισμός χρειάζεται, επομένως, χρόνο για να προσαρμοστεί στην αλλαγή, με τη διάρκεια αυτής της προσαρμογής να διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Γι’ αυτό, το πρώτο διάστημα πολλοί αντιμετωπίζουν αϋπνία, νιώθουν κόπωση και παρουσιάζουν μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης.
Πέρα από τις υπόλοιπες αλλαγές στην καθημερινότητά μας, επηρεάζεται και η συμπεριφορά μας στο τιμόνι. Η κούραση που αισθανόμαστε, σε συνδυασμό με τη μειωμένη συγκέντρωση στον δρόμο και την περιορισμένη ικανότητα γρήγορης αντίδρασης, αυξάνει την πιθανότητα εμπλοκής σε τροχαίο ατύχημα.
Σύμφωνα με έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής, τις πρώτες εβδομάδες μετά την αλλαγή από τη θερινή στη χειμερινή ώρα, τα τροχαία δυστυχήματα αυξάνονται έως και 6% σε σύγκριση με το διάστημα πριν από την αλλαγή.
Παράλληλα, αντίστοιχες μελέτες συνδέουν τη χειμερινή ώρα με αυξημένο κίνδυνο καταθλιπτικών επεισοδίων. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι γιατροί καταγράφουν αύξηση των διαγνώσεων έως και 8% κατά τον πρώτο μήνα εφαρμογής της χειμερινής ώρας.
Τι μπορούμε να κάνουμε
Οι γιατροί προτείνουν ορισμένες πρακτικές συμβουλές για να περιορίσουμε τις επιπτώσεις της αλλαγής της ώρας και να μπορούμε να οδηγούμε με ασφάλεια. Για την ομαλότερη προσαρμογή του οργανισμού, συνιστούν να μεταβάλουμε σταδιακά το ωράριο του ύπνου μας.
Συγκεκριμένα, κάποιες ημέρες πριν από την αλλαγή της ώρας, καλό είναι να πηγαίνουμε για ύπνο τουλάχιστον 15 λεπτά νωρίτερα και να ξυπνάμε ένα τέταρτο νωρίτερα από την ώρα που είχαμε συνηθίσει.
Για να διευκολύνουμε τον ύπνο μας, προτείνουν επίσης να αποφεύγουμε λίγο πριν κοιμηθούμε τη χρήση κινητών συσκευών, την έντονη άσκηση, τα μεγάλα γεύματα, καθώς και την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ.
Τέλος, οι γιατροί τονίζουν τη σημασία της παραμονής στο ηλιακό φως όσο το δυνατόν περισσότερο τους επόμενους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη και ταχύτερη προσαρμογή του οργανισμού στην αλλαγή της ώρας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
Δοκιμή: Leapmotor B03X Max 197 PS
Omoda X: Αυτό είναι το πρώτο σκληροτράχηλο SUV της μάρκας
Οι «φιλικοί» ψηφιακοί βοηθοί στο αυτοκίνητο θέλουν τα λεφτά σου
Ακολουθήστε το carsnews.gr στο Google News για να μαθαίνετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
